Fabulous 是一款 Gympass 合作伙伴应用程序，它激励您养成能够带来大变化的小习惯。当您选择 Gympass 计划时，可提升您的自尊心、睡得更好并坚持您的健康生活方式。

每年 6 月 23 日，全国补水日，我们聚在一起庆祝人体最基本的需求之一：对水的需求。

良好的水合作用和良好的健康之间的联系是不可否认的。事实上，喝水是如此重要，以至于这是我们帮助Fabulous新用户养成的第一个习惯。当然，这是一个简单的习惯，但它也很重要；毕竟，你的身体近 60% 是水！

为了帮助您庆祝全国补水日，我们提供了 10 条关于如何多喝水的提示和技巧，以帮助您在今天和每天保持水分。 

在床边放一杯水?

今晚睡觉前，在玻璃杯或瓶子里装满水，放在床边。当我们睡觉时，我们会通过呼吸、出汗和消化来流失液体。换句话说，当你早上醒来时，你已经脱水了。早上一杯简单的水只是补充和振兴你的身体的东西。它甚至可以在早上像一杯咖啡一样有效地启动你的引擎！

买一个你会实际使用的水瓶? 

在养成补水习惯时，我们始终建议购买可重复使用的水瓶，以使饮用水更容易获得。但是，不要陷入认为必须购买最高档、最昂贵的水瓶才能让自己承担责任的陷阱。您能买到的最好的水瓶就是您实际使用的水瓶。重复使用一次性塑料瓶比保持脱水更好。

扩大您的补水范围?

我们懂了; 水不是那么令人兴奋。但是你不必限制自己只喝水来保持水分！牛奶、冰沙、果汁、运动饮料、茶，甚至咖啡都是有效的替代品。你也可以在水中加入水果和香草，让它变得活泼一点。只需注意您添加的糖分消耗量，并记住，如果您喝得太多，一些含咖啡因的饮料可能会脱水。

设置重复警报⏰

有时您只需要当面提醒您定期喝水。所以，定个闹钟吧！使用您的手机或您最喜欢的计时器来确保您每隔一小时左右就停下来喝一杯。

玩“喝酒游戏”?

饮酒游戏通常可能涉及酒精，但并非必须如此！制作自己的饮水游戏，让这个习惯更有趣。例如：今天每次看到狗就喝一杯！

设置补水站?

无论是在家里还是在工作场所，将瓶子或水罐留在人流量大的地方都是一个很好的视觉提示。如果你在休息室看到一个诱人的冰水罐，你更有可能去拿它，然后在冰箱或自动售货机里四处寻找。

注意脱水症状?

脱水可能是偷偷摸摸的，迹象可能很模糊。疲劳、对食物的渴望、口干和易怒只是当你没有喝足够的水时会经历的一些事情。

然而，最简单的指标是尿液的颜色。你想瞄准清澈或淡黄色的尿液。任何比这更暗的东西，你都可能脱水！

多吃水果蔬菜?

谁说你必须喝你的水？水果和蔬菜本身大部分都是水，所以吃零食吧！黄瓜、西瓜、莴苣和苹果是可以让你保持水分的富含水分的食物的好例子。汤和肉汤也是饮用水的美味可口替代品，但您需要注意盐的摄入量。

挑战自己（或好友！）?

如果您是那种需要责任伙伴来完成任务的人，请尝试向朋友挑战补水挑战。谁一天喝的水最多？谁能想出最好的泡水风味组合？谁能连续几天达到补水目标？或者，如果您不想挑战朋友，请挑战自己，看看您是否可以打赌自己的记录！

一个坚实的补水习惯不仅在全国补水日更重要！每天保持体液充足将有助于您的身体发挥最佳性能。今年你能为自己做的最好的事情就是以今天为起点，养成定期喝水的习惯。

如果您需要帮助，请免费下载 Fabulous，Gympass将与其联合，开始您的健康之旅。