Strava 是 Gympass 合作伙伴应用程序，拥有世界上最大的路线和步道集合。使用 GPS 跟踪距离和路线，分析您的进度并将您的速度与同一路线上的其他跑步者和骑自行车者进行比较，并轻松同步您的智能手表和可穿戴设备中的数据。 

我们都知道，在确保我们实现运动目标时，“一致性是关键” 。

说起来容易做起来难，尤其是当我们的日常生活中有如此多的干扰时。使用像Strava这样的应用程序来跟踪你的锻炼可以让你保持积极性和责任感，但这里有 4 个简单的提示，它们将是保持积极生活方式的关键。

提示＃1：设定每周目标✔️

更重要的是，设定一个可以通过您的生活方式实现的每周目标。科学表明，你仍然可以每天只用15 分钟锻炼身体，所以要现实一点！尤其是刚开始的人，从小事做起，在习惯了自己的日常生活后，以后可以增加自己的目标。 

提示 #2：整理你的装备?

有时，您将不得不在开始新的一天之前、在会议之间或在您已经筋疲力尽的一天快结束时进行锻炼。您要做的最后一件事是花更多时间准备锻炼。如果可能的话，整理好你的装备，这样你就可以轻松快速地开始锻炼了。这意味着：提前装满水瓶，前一天晚上准备好衣服，把所有的装备和垫子放在门口，你就可以出发了！

提示 #3：庆祝小胜利?

我们有竞争力的一面出现并且我们在达到最终目标之前不会满足是很常见的，但你必须确保你在实现目标的过程中庆祝小胜利。用你的小胜利作为动力助推器，让你走上正轨——即使每天花一些时间在外面也值得庆祝！

VEJA TAMBÉM   6 种有趣的锻炼，为您的健身计划增添趣味

提示＃4：放松?

最后，别忘了放松。如果你不享受你的假期，那么所有的辛苦工作是为了什么？！就像你的火车一样辛苦，确保在放松的时候你完全投入到享受这一刻。沉迷于第二勺冰淇淋也是 100% 可以的……你应得的！

使用 Gympass 合作伙伴应用程序（如 Strava）发现可帮助您过上积极生活方式的工具。下载高级健康应用程序，参观您附近的热门健身房，与治疗师一对一交谈，并获得支持——思想、身体和情绪。